Dimensiones de la kettlebell
Dimensiones de la kettlebell de 4 kg:
- Diámetro de la empuñadura: 28 mm
- Anchura: 176 mm
- Altura: 172 mm
- Profundidad: 92 mm
¿Por qué utilizar la kettlebell en tus entrenamientos?
La kettlebell permite trabajar varios grupos musculares simultáneamente, lo que la convierte en la herramienta ideal para un entrenamiento completo y eficaz.
Gracias a su versatilidad, ofrece una amplia gama de ejercicios y combinaciones, lo que te permite adaptar el entrenamiento a tus objetivos. Tanto si quieres fortalecer tus músculos como perder peso, mejorar tu resistencia o aumentar tu rendimiento deportivo, la kettlebell es adecuada para todos los niveles y todas las expectativas.
¿Por qué la kettlebell tiene una base de goma?
Gracias a su revestimiento de goma, esta kettlebell puede absorber los golpes y evitar arañazos en el suelo. Es una solución de calidad para un entrenamiento sin riesgos.
Cuidado con la caída de la kettlebell
Para un uso seguro y para evitar dañar el suelo o molestar a los vecinos de abajo, te recomendamos utilizar la kettlebell de 4 kg con la baldosa de goma (ref: 8651539), lo que permite dejarla caer sin riesgo.
¿Cómo guardar la kettlebell?
Protege el suelo y guarda tu kettlebell en el interior, sobre una baldosa de goma (ref : 8651539) para evitar los daños causados por la humedad. La capa de goma de la kettlebell envuelve el hierro fundido, pero sigue siendo sensible a la humedad.
Decathlon Coach te propone ejercicios
Descubre una multitud de ejercicios con la kettlebell de 4 kg en Decathlon Coach.
Nuestro entrenador te propone una sesión de refuerzo muscular «bienestar» (1/2)
Descansa entre 1 minuto y 1 minuto y medio entre cada serie. Aquí tienes ejercicios para realizar:
- Sentadilla goblet con kettlebell: 3 series de 12 a 15 repeticiones
- Peso muerto sumo con kettlebell: 3 series de 12 a 15 repeticiones
- Flexiones sobre las rodillas: 3 series de 12 a 15 repeticiones
- Tracción con banda elástica: 3 series de 12 a 15 repeticiones
- Plancha sobre los codos : 3 series de 20 a 40 segundos
Consejos del entrenador para mejorar tu entrenamiento (2/2)
Para cada ejercicio, empieza con el número más bajo de repeticiones (asegúrate de no llegar al «fallo muscular» y deja un margen de 2 repeticiones con respecto a tu máximo), luego aumenta una repetición por semana hasta alcanzar el número más alto del rango recomendado. A continuación, puedes aumentar el peso.
