Dimensiones de la kettlebell
Dimensiones de la kettlebell de 12 kg:
- Diámetro del asa: 36 mm
- Anchura: 222 mm
- Altura: 223 mm
- Profundidad: 142 mm
¿Por qué utilizar la kettlebell en tu entrenamiento?
La kettlebell es la herramienta ideal para un entrenamiento completo y eficaz, ya que ejercita varios grupos musculares simultáneamente. Gracias a su polivalencia, ofrece una amplia variedad de ejercicios y combinaciones para adaptar tu programa a tus objetivos específicos.
Tanto si quieres fortalecer tus músculos, perder peso, mejorar tu resistencia o aumentar tu rendimiento deportivo, la kettlebell es adecuada para todos los niveles y todas las necesidades.
¿Por qué la kettlebell tiene una base de goma?
Gracias a su revestimiento de goma, la kettlebell está diseñada para absorber los impactos y evitar arañazos en el suelo. Para que puedas entrenar con total tranquilidad.
Cuidado con la caída de la kettlebell
Utiliza la kettlebell de 12 kg con la baldosa de goma (ref.: 8651539) para que puedas colocarla con seguridad y sin molestar a los vecinos de abajo.
¿Cómo guardar la kettlebell?
Para proteger el suelo, guarda la kettlebell en un lugar cerrado, preferiblemente sobre una baldosa de goma (ref.: 8651539). El hierro fundido bajo el revestimiento de goma puede verse afectado por la humedad, por lo que es importante tomar precauciones.
Decathlon Coach te propone ejercicios
Descubre multitud de ejercicios con la kettlebell de 12 kg en Decathlon Coach.
Nuestro entrenador te propone un circuito de entrenamiento «cardio y musculación» (1/2)
Realiza de 3 a 6 series con una recuperación de 1 a 2 minutos al final de cada serie (sin recuperación entre ejercicios):
- KB snatch brazo derecho: de 8 a 15 repeticiones
- Burpees box jump: de 8 a 15 repeticiones
- KB snatch brazo izquierdo: de 8 a 15 repeticiones
- Saltar a la comba: 20 saltos simples o 50 saltos dobles (según el nivel)
Consejos del entrenador para mejorar tu entrenamiento (2/2)
Para cada ejercicio, empieza con el número más bajo de repeticiones (asegúrate de no fallar y deja un margen de 2 repeticiones con respecto a tu máximo), luego aumenta una repetición por semana hasta alcanzar el número más alto del rango recomendado. A continuación, puedes aumentar el peso.
Para un mayor desafío, puedes correr entre las series o reducir o incluso eliminar la recuperación.
