Helps to make the right move
Reduce la actividad lumbar y previene el dolor de espalda.
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Práctico, puede instalarse en cualquier lugar: debajo de una puerta, enganchado a una cama, a un poste... Su tamaño compacto facilita su almacenamiento y transporte.
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Guía de talle Decathlon
Guía de talle Decathlon
Reduce la actividad lumbar y previene el dolor de espalda.
Puede anclarse a cualquier lugar gracias a la extensión (árbol, pie de cama...).
Este asistente de abdominales ultracompacto es fácil de guardar.
Descripción
Para aumentar la dificultad de tus abdominales, utiliza la extensión, que añade inestabilidad.
Al escanear el código QR, tendrás acceso a un montón de ejercicios que puedes hacer con este asistente de abdominales, así como ayuda sobre cómo instalarlo fácilmente.
Este asistente de abdominales tiene un sistema de enganche fácil de instalar: debajo de una puerta, en un poste o incluso en los pies de una cama... en definitiva, ¡es muy práctico! Los sujetapiés evitan que levantes los pies permitiendo que realices el movimiento correctamente. ¡Te encantará (casi) hacer abdominales!
Dimensiones del producto: - Largo: 31 cm Ancho: 26 cm - Alto: 6 cm. - Peso: 300 g Dimensiones del embalaje: - Largo: 9 cm - Ancho: 6 cm - Alto: 28 cm
Debajo de la puerta: - pon el tope verde en la parte posterior de la puerta (en el lado opuesto a la apertura de la puerta) y pasa la correa por debajo de la puerta; - cierra la puerta; - pon los pies bajo las gomas, poniendo el elástico bajo las plantas de los pies o bajo las plantas del calzado. Alrededor de un poste: - enrolla la extensión alrededor del objeto; - pasa un extremo a través del otro para crear un bucle; - introduce completamente el tope de goma verde en este bucle.
Para garantizar tu comodidad y evitar estar sobre una superficie demasiado dura durante tus ejercicios abdominales, opta por un matpara aislarte del suelo y protegerte la espalda.
No siempre es fácil empezar a hacer abdominales sin levantar los pies, ¡sobre todo cuando nos falta un compañero! Con el asistente de abdominales, aprovecha su sujetapiés para facilitar el aprendizaje del movimiento. Además, puedes hacer la vela (elevación de piernas) agarrándote a los sujetapiés con las manos.
Realiza de 3 a 5 series del circuito siguiente, con 1-2 minutos de recuperación al final de cada serie. Nivel iniciación: 20'' de trabajo, 40'' de recuperación Nivel intermedio: 30'' de trabajo, 30'' de recuperación Nivel perfeccionamiento: 40'' de trabajo, 20'' de recuperación Cuando termines el ejercicio 1, continúa con el segundo tras la recuperación, y así sucesivamente: - Plancha lateral derecha. - Abdominales. - Plancha lateral izquierda. - Mountain climbers.
Descripción
Para aumentar la dificultad de tus abdominales, utiliza la extensión, que añade inestabilidad.
Al escanear el código QR, tendrás acceso a un montón de ejercicios que puedes hacer con este asistente de abdominales, así como ayuda sobre cómo instalarlo fácilmente.
Este asistente de abdominales tiene un sistema de enganche fácil de instalar: debajo de una puerta, en un poste o incluso en los pies de una cama... en definitiva, ¡es muy práctico! Los sujetapiés evitan que levantes los pies permitiendo que realices el movimiento correctamente. ¡Te encantará (casi) hacer abdominales!
Dimensiones del producto: - Largo: 31 cm Ancho: 26 cm - Alto: 6 cm. - Peso: 300 g Dimensiones del embalaje: - Largo: 9 cm - Ancho: 6 cm - Alto: 28 cm
Debajo de la puerta: - pon el tope verde en la parte posterior de la puerta (en el lado opuesto a la apertura de la puerta) y pasa la correa por debajo de la puerta; - cierra la puerta; - pon los pies bajo las gomas, poniendo el elástico bajo las plantas de los pies o bajo las plantas del calzado. Alrededor de un poste: - enrolla la extensión alrededor del objeto; - pasa un extremo a través del otro para crear un bucle; - introduce completamente el tope de goma verde en este bucle.
Para garantizar tu comodidad y evitar estar sobre una superficie demasiado dura durante tus ejercicios abdominales, opta por un matpara aislarte del suelo y protegerte la espalda.
No siempre es fácil empezar a hacer abdominales sin levantar los pies, ¡sobre todo cuando nos falta un compañero! Con el asistente de abdominales, aprovecha su sujetapiés para facilitar el aprendizaje del movimiento. Además, puedes hacer la vela (elevación de piernas) agarrándote a los sujetapiés con las manos.
Realiza de 3 a 5 series del circuito siguiente, con 1-2 minutos de recuperación al final de cada serie. Nivel iniciación: 20'' de trabajo, 40'' de recuperación Nivel intermedio: 30'' de trabajo, 30'' de recuperación Nivel perfeccionamiento: 40'' de trabajo, 20'' de recuperación Cuando termines el ejercicio 1, continúa con el segundo tras la recuperación, y así sucesivamente: - Plancha lateral derecha. - Abdominales. - Plancha lateral izquierda. - Mountain climbers.
Composition
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